みかんの栄養

みかんのあれこれ

みかんには女性に嬉しい栄養がタップリ!

みかんは10月から1月までが旬の果物です。
色が濃くて皮のキメが細かいものが美味しいと言われています。
みかんはほとんどが水分ですが、とても栄養価が高い果物でもあるのです。
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB群ととてもビタミンが豊富に含まれており、その中でも最も多いのがビタミンCです。
中くらいのサイズを2つ食べれば1日に必要なビタミンCを摂取することができるのです。
ビタミンCは美肌にはとても需要な成分なので女性には嬉しい果物なのです。
他にもミネラルや食物繊維も含まれています。
みかんの表面についている白い筋や袋には食物繊維が含まれているので食べる時は袋ごと食べた方が栄養を摂取する事ができるのです。
カロリーは中くらいのサイズで約70カロリー、小ぶりなサイズで45カロリーほどとなっています。
1日2つほどであれば太る必要がなく、食事の前に袋ごと食べれば食物繊維がコレステロールや糖質の吸収を抑えてくれます。

みかんに含まれる栄養

みかんには多くの栄養が含まれています。
ビタミンCは一日に二個のみかんで一日に必要な分を摂ることが出来ます。
またビタミン様物質と呼ばれるビタミンPも豊富で、白い筋の部分に特に多く含まれています。
これは毛細血管を強くする働きがあり、毛細血管が減ることによりシワやシミが増えるのを防ぐ効果があります。
また温度や光で壊れやすい性質があるビタミンCを安定化させる効果があり、ビタミンPがあることによって効果的にビタミンCを摂ることが出来、これにより血流を正常にして血圧を安定させます。
白い筋は捨てる人も多いと思いますが、積極的に摂りたい栄養素が含まれています。
また繊維も多く腸内環境を整え、便秘を改善し、直腸がんのリスクを抑えることも期待できます。
他にも色素の一種であるベータ・クリプトキサンチンは特に温州ミカンに多く含まれており、活性酸素を取り除き発がん抑制作用があるとされています。
みかんは一日一個程度で十分ですが、子供は中サイズを一日4個以上は食べない方がいいでしょう。
胃腸を刺激しすぎることから下痢を起こす可能性があります。

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営業代行

2018/5/11 更新

『みかん 栄養』 最新ツイート

@YQUR89

みかん みずみずしい果汁に美肌に必要な栄養がぎっしり。3個食べれば1日の必要量が十分摂取できる。

53分前 - 2019年02月18日


@mukiryokupower

今日はご飯作りたくありませーん‼️ こんな日に限って大鍋とパヤ(牛の足先)が台所に置いてある😱 しかも、私の大好きなシークカバーブとチーズナンとプレーンナンがお土産用に包まれて置いてあるし、これまた大好物のみかんと、サンドウィ… https://t.co/4Ng4tXvki1

1時間前 - 2019年02月18日


@misB4TSetc

おじいさんにめっちゃ強く肩叩かれたから何かと思ったら、まいおじいちゃんwwwそして栄養補給にとおやつにとっておいたみかんもらったwwwありがとおじいちゃんwww

2時間前 - 2019年02月18日